除了一系列健身运动，节目其中一个重要环节就是进行体能塔测试，光看体能塔的规模都感受到非一般人能成功完成，结果节目初期Selina第一次挑战的时候用了13分39秒完成，两个月后再次挑战体能塔时只用了4分5秒，令人非常鼓舞的成绩！
节目后期Selina体力大爆发，为了得到更明显效果，连续20天每天健身2小时，并严格遵守饮食控制，结果身形明显小了两号，水肿及包包面都不见了，而她最满意的是手臂与背部的线条，连自己看镜子也觉得好不真实！
Selina：「身体线条变得明显，以前的衣服穿起来超松，现在根本找不到合身的衣服了，很有成就感！」
Selina的减肥秘诀：运动后一小时内吃东西
Selina曾表示会在运动后一小时内吃东西，因为这时血液循环好，热量会首先被肌肉吸收，较少会堆积成脂肪，绝对是黄金一小时！
Selina的减肥秘诀：每天喝超过2800cc水
容易水肿的Selina又曾分享过自己心爱的保温水壶，又养成一天最少喝2800cc水好习惯，提高新陈代谢，对去水肿及减肥当然有帮助。
Selina的减肥秘诀：跟妹妹一起运动
平日Selina习惯是一周做2至3次运动，有氧、重训、跑步或单车都会做，更特别喜欢跟妹妹任容萱一起跑步，觉得运动时找个伴更容易维持下去。
Selina的减肥秘诀：不要着重体重
不少女生减肥时会执着于体重，但其实多喝水也会影响体重，所以提醒大家别再看体重机，应该更着重镜中的自己，或者用照片记录减肥过程。
Selina的减肥秘诀：早餐是重点
她说早餐不用丰盛大鱼大肉，而是要营养均衡，有蔬菜有白肉，和尽量在早上吃水果。
5分钟动感瘦身操公开，在家坚持做7天，就能明显看到赘肉臂的效果！
蝴蝶袖掰掰运动1:拉肩伸展
运动开始前，暖身很重要！双手紧扣在头上之后，左右交替向下拉展，每一次的下拉记得搭配吐气以完整地展开肌肉。
蝴蝶袖掰掰运动2:开阖画圆
可别小看「开阖画圆」这个动作，它不只可以有效锻炼到我们的手臂内外侧，搭配上微蹲还能练到臀部与大腿后侧呢～整只手臂先往下顺时针方向画圆；再往逆时针方向画圆，总共动作约20秒。(左＋右为一组，共8次）
蝴蝶袖掰掰运动3:左右推一推
编做这个动作时，觉得欢乐十足呀（笑～）做得时候，我们可以想像双手掌心正在推墙壁，每一次的「推」都要将手伸直，并搭配上自然地扭臀微蹲，如此不但能彻底甩掉蝴蝶袖，还能同时练出身体线条唷！（虽然舞痴编一开始很不协调，但做久上手后是好玩又喷汗
动作一组左＋右为一个八拍（两边各推四次），总共做4个八拍。
蝴蝶袖掰掰运动4:画大圆伸展
最后这伸展动作虽然简单，但可千万不能省略唷！以深呼吸搭配伸展画大圆，能在舒展筋骨同时帮我们拉伸手臂线条
伸展动作共做四次，但完毕后别停下来！四个动作总共要做三组，做满5分钟效果才够力唷！
小编觉得，这组铲肉动作律动感十足，一点也不孤躁、乏味呀！重点是，整套动作约为一首歌的时间，小小投资、喷汗力巨好！让我们抓紧夏天尾巴，一起快乐瘦下去吧！
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